viernes, marzo 22, 2013

Parón indefinido. Lesión de la Fascia Lata


Parón indefinido, al menos de momento, nada de ejercicio. La culpa, mía, la razón fascia lata sobrecargada. Ahora sí que no me queda otra que tomarme el descanso como parte del entrenamiento…

Ya venía unos día atrás notando cierta molestia, empezando el día que empecé a practicar transiciones para los dús que tenía en mente, que me pegó fuerte y tuve que parar de la misma hasta llegar a casa…decidí tomarlo con calma y evitar salir a correr. Por suerte o por desgracia, no pude parar de andar, aparte de que no me gusta usar transporte público si puedo andar, he estado una semana de vacaciones en Italia, con lo cual la pateada ha sido interesante. Pero salvo en un par de ocasiones que ha habido unas cuantas escaleras (Capitolio del San Pedro y Santa María del Fiore), no me ha dado especial guerra, no obstante, a la vuelta de las vacaciones la semana pasada, preferí dejar el correr de momento apartado y sólo he salido un día en bici (el día de Gernika) y un día de 10Km de elíptica, que me es mucho menos agresivo para la rodilla.

Al ver que no me daba nada de guerra, probé a salir el miércoles a probar las zapatillas nuevas para la bici y ya de paso correr…En la bici no tuve ningún problema, 25Km a un ritmo bastante bueno (teniendo en cuenta que tuve que cruzar Bilbao, una vez fuera la media fue de 34Km/h), y al llegar a casa, preferí dejar un par de horas al cuerpo para no meterle el cambio a correr tan seguido (y porque prefiero correr de noche cuando no hay tráfico ni humo).
Empecé bastante bien pero la cosa se empezó a poner tonta y no pude acabar los 9Km en condiciones, así que decidí parar y mirarlo cuanto antes, para ver si podría retomarlo a tiempo para el Dú de Gernika, que tengo desde hace tiempo entre ceja y ceja.

Al llegar al fisio, empezamos a mirar la cadera, lumbares, piernas, que entrenos había estado haciendo etc, y llegamos a la conclusión que por efecto de un cúmulo de cosas (cambio de zapatillas de correr + transiciones + cambio de zapatillas de bici + una semana pateando sin parar + sobrecarga en las L2 y L3, estréss, etc) la Fascia Lata había dicho “hasta aquí”. Realmente me alegro, porque por el cúmulo de cosas, la banda iliotibial me ha empezado a dar guerra en la cadera y no en la rodilla, que creo que realmente me habría jodido mucho más…Así que por suerte lo hemos pillado a tiempo…

El tratamiento…la verdad que bastante intenso…empezando por manipular la L2 y L3 y soltar toda la parte de las lumbares e Ingle, y siguiendo por punción seca; realmente creo que he llegado a un amor/odio hacia ésta técnica, no la había probado aún, y es muy agresiva: básicamente es pinchar con agujas similares a las de acupuntura en el foco del dolor para estimular al músculo por dentro y tratar de relajarlo, eso sí, antes de relajarlo se empieza a cargar y cargar llegando hasta provocar espasmos involuntarios…todo un circo, es bastante doloroso, pero la mejora es notable a corto plazo, que es lo que buscaba yo…Seguido trataron la zona de los pinchazos con ultrasonidos, que ayudará bastante al proceso, y algo de cloretilo para darle frío, acabando con la colocación de banda kinestésica a lo largo de toda la banda iliotibial.

Ahora queda esperar, de momento aún noto el tratamiento, me cuesta hacer el juego completo de la cadera, así que cero deporte, y la semana que viene con calma sin hacer ninguna salida hasta después de semana santa, que intentaré poco a poco a ver que tal responde y ver si puedo hacer el Dú de Gernika…

Más info sobre la lesión:
http://cto-am.com/sfbit.htm

1 comentario:

  1. Mucho ánimo!!! Seguro que enseguida estás dando guerra!!!
    Aitzi

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