lunes, febrero 15, 2016

2016 - Semana 6

 Semana de vuelta un poco a la chicha...aun con puntos hasta el viernes y sin tocar el agua, pero por lo menos el sábado pude salir en bici un rato (pasado por agua). Problemas con el Garmin, vuelta a las ganas, noches de fiesta, y mañanas de agujetas...semana átipica antes de empezar la siguiente al 100% de nuevo.

Día 37 (Lunes 8 Febrero)
Carrera: 30 minutos a 4:30 en la cinta precedidos por 10 min de calentamiento, manteniendo el ritmo constante, ya que al no llevar el Garmin me iba a ser dificil andar controlando esfuerzos, tiempos etc...

Gimnasio: Trabajo de fuerza del tren superior para seguir ganando mientras no pueda ir a la piscina a nadar y trabajo de core

Día 38 (Martes 9 Febrero)
Técnica carrera: En principio tocaban hacer tareas del hogar, así que iba a ser día de descanso, al final me entró un poco mono y por hacer algo, anduve haciendo ejercicios de técnica de carrera con la escalerilla, por desquitarme más que otra cosa.

Día 39 (Miércoles 10 Febrero)
Libre: Aproveché la tarde de descanso para quedar con Nolo, recuperar el equipo de fotografía que le había dejado (flashes, etc) y ponernos un poco al día de nuestras vidas...

Día 40 (Jueves 11 Febrero)
Carrera:  Ahora que tenía el Garmin tocaba hacer un poco de series largas, 3x2000m a 4:07, metiendo un sprint de 400 a 3:00 al final, sin problemas...

Gimnasio: Más trabajo de tren superior, para dar un poco de paz a las piernas después de las series, y por supuesto Core, día intenso de core, por cierto...

Día 41 (Viernes 12 Febrero)
Gimnasio: Trabajo de tren inferior sobre todo, descansando el core de ayer, y aprovechando para meter un poco de carga en bíceps, que no suelo trabajarlos de manera específica...

Día 42 (Sábado13 Febrero)
Ciclismo: Entrenamiento más para la cabeza, que me pedía desconectar y volver a rodar con una bicicleta...Ida hasta el alto de Humaran, a la vuelta, ya habiendo dejado los demonios de la cabeza a un lado, vuelta intensa, bastante rato apretando de seguido, a intensidad de tri olímpico...Por desgracia al llegar a Zorroza y ver que el Garmin no hacía el autopause en un semáforo, me doy cuenta que lo había parado en Humaran y la vuelta no está grabada...


Día 43 (Domingo 14 Febrero)
Estiramientos: Día de descanso después de salir de fiesta viernes y sábado...no hay que forzar mucho la máquina...